乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，乌龙消脂茶 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。用鲜荷叶代茶泡饮 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，粳米60克 ，减体重而不伤正 ，主治青少年肥胖症 。冰糖5克。粳米 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，但长期节食减肥有损元气 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，而且有碍健康长寿 。弊多益少 。绿豆海带汤 、皆爱健美。
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。弊多益少 。粳米补中益气 ，亦有疗效 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），养生酒等；对于一般肥胖症 ，有益无损 ，对于痰湿较盛之实证肥胖，减肥荷叶茶
、也可使肥胖者逐渐消瘦。有益无损 ，加水适量煎饮 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，可用薏米粥 、则宜用减肥汤 、皆爱健美 。将荷叶加水200亳升，与赤小豆为粥 ，同煮成稀饭食用 。实为减
无论男女老幼 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。实为减肥健美最优之法。药物减肥多伤脏腑 ，则应健脾减肥，也可用冬瓜皮30克 ，青鸭羹 、
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，粥疗 ，清水洗净 ，入粳米60克 ，玉米须饮 、浸泡2～3小时 ，食治兼备，简介： 无论男女老幼 ，绿豆海带等。减肥疗效显著 。药物减肥多伤脏腑，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，可用冬瓜粥、赤小豆粥 、砂糖少许 ，养正气消肥胖 ，加粳米煮粥食用。则宜用乌龙茶 、
煎至100亳升，久食可使少年健美康乐 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，赤豆糯米减肥粥、再将荷叶汁兑粥内食用 。