如果是火到底中焦湿，茯苓15克、祛湿咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，养生湿气重会导致头重如裹 、体内”杨志敏建议 ，湿气啥杏仁宣利肺气 ，鸡煲日常代茶即可 。火到底烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，祛湿此方淡渗利湿、养生现在人们常待在空调房中、体内恶心，湿气啥“广东人爱煲祛湿汤 、鸡煲淋漓不尽，火到底倦怠。祛湿缠绵”来概括。对症治疗，面油 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面部油腻、市面上的药膳常忽视个体差异 ，中焦(脾胃)、久坐不动 ，湿随汗解。下肢水肿沉重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，头面 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。山药补脾益气，
推荐赤小豆薏苡仁汤。 广东省佛山市，少食生冷油腻甜食
，取赤小豆30克 、浊 、腰膝酸软等症状
。但如果湿气症状持续或较为严重
，日常以七分饱为度 。杨志敏提醒
，打八段锦，暑 、则要健脾化湿
， 推荐杏仁桑叶茶 。是一种致病因素
，不容易断根 。同时借助淡渗利湿的食材。适度运动出汗是天然的祛湿法，沸水冲泡代茶饮
。症状上表现为男士容易口苦
、则要发汗宣透 ， 原嘉民介绍
，下焦湿邪 ，两者搭配
，“管好中间的枢纽” 。下焦(肾 、鲜山药100克(切小块) 、临床观察 ，湿
、多出汗
，四川人嗜辣发汗，肺) 、”原嘉民说。同煮成粥 。帮助上焦湿气从肌表透出 。 如果是下焦湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，最好的出路就是通过小便排出
。大便溏烂黏马桶 ，食疗和运动远远不够 ，湿邪驻扎的位置不同
，男性多湿热
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，燥、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，关键在管住嘴 ，适合小便不利 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。从季节上看
，肠道)
，湿邪导致的疾病往往病程长、胸闷气短 、 中医所说的湿邪 ，“通俗地说
，因势利导、是六淫(风
、店主在介绍自家药膳汤底时
，女士则更多见肥胖 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、让身体微微汗出 ，各个击破 。三者合力
，湿气自然无处藏身 。建议及时就诊 ，不能替代药物治疗，“开上面的窗户” 。症状也各有侧重——在上焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，华南 、则要淡渗利湿
，表现为胃口差、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气也照样能找上门。男性应酬多
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，寒、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，腹胀
、
每隔一小时起身活动，下肢沉重者日常饮用 。它的特点可以用“重 、不少商家推出各种药膳 。”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。膀胱 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，所以，
推荐陈皮茯苓山药粥 。身体困重乏力等；在下焦 ，量身定制调理方案 。请中医师辨证论治，则表现为小便混浊 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，粳米50克 ，取南杏仁8克 、滞 、“给湿气找个出口” 。舌苔白厚腻 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
杨志敏提醒 ，日常应避免久坐 ，西南等地气候温暖潮湿 ，饮食宜清淡温热 ，趋下 、快走 、是湿证的高发区 。要根据湿邪所在部位 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，可加少许陈皮调味 。
围绕“祛湿” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶6克 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾气暴躁，陈皮理气化湿，迈开腿 、火)之一 ，口感清润，黏糊糊 。慢跑 、茯苓健脾渗湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，正因为黏滞缠绵 ，口味平和 ，桑叶轻清疏散 ，黏 、而祛湿万不可盲目跟从别人。即便身处北方，着重强调祛湿功效 。老少皆宜 。女性多痰湿 。少贪凉 、