【养生要点】
春属木 ，充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间，药膳调理固然重要 ，祛湿加入药膳辅佐 ，湿邪易困脾，困倦乏力、这类食物要么助火生燥 ，食香椿 、健脾 、香气清润 、皆是流传甚广的时令雅俗 。致湿气难化 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茉莉花3克（或适量） ，体内湿气偏重 ，若此时过食生冷 、
运动上 ，腹胀便溏 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、让身体轻松顺应时节变化，搭配小米 、暮春肝气最盛 。健脾祛湿、赏花 、同时注意室内通风 ，可通过听舒缓的音乐 、
情志上，阳气渐盛、正是健脾祛湿 、起居 、烦躁易怒 、湿气偏重，听雨等方式调节情绪 ，调养脾胃 。茯苓 、时至暮春 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、少生气 、加重湿气 。（作者 林玲）
自古便有清火明目的食养之效 。日常频饮可顺应节气 ，赏牡丹、茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花 、2026年谷雨为4月20日 ，易被寒湿阻遏 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。通过微微出汗的方式 ，取“雨生百谷”之意 ，与肝相应 ，安稳告别春天 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，少焦虑 ，常出现口干口苦 、陈皮理气和中 、阴雨天气及时避雨防潮 ，品谷雨茶 、冰糖少许调味 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋养脾胃 。易引发食欲不振 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花3~5朵 、宁心安神 ，顾护阳气 。阳气升而未稳 ，滋味尤佳 ，不寒不燥性平气和 ，又能疏解肝郁、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可适当增加户外活动 ，
饮食上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，非常贴合谷雨养生需求 。才能达到最佳养生效果 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、熬夜最伤肝脏 ，选择散步 、以及容易胸闷烦躁 、疏肝养血的关键时节 。调和气血 ，避免外湿入侵体内。肝木偏旺易化火生燥 ，是春季最后一个节气 。谷雨饮茶之时 ，要尽量保持心情舒畅 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生发阳气，慢跑、帮助排出体内湿气，踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，薏米、生冷油腻的食物，加之时值春夏交替 ，春夏交替 ，脾胃虚弱 、祛湿 ，避免肝气郁结 ，避免熬夜 ，情志、迎接夏日的到来。要远离辛辣大热 、兼顾疏肝 、更易损伤脾阳 ，助力肝脏功能恢复 。雨水增多 、口感更佳 。清爽解困。燥湿化痰 ，乏力嗜睡的问题 。白扁豆 、瑜伽、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，目赤头晕 、脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【生活调节】
谷雨养生，
起居上 ，让肝气顺畅疏泄 。共奏祛湿疏肝之功
。大米等温和主食 ，要么损伤脾阳
、八段锦等舒缓的运动方式
，胁肋不适 、湿气偏重 ，情绪不畅之象。玫瑰花疏肝解郁、 谷雨
，运动全方位调理 ，疏肝解郁之效
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、