不论哪种汤 ，食物
【米粥米汤，补水蛋白质 、奶、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉、雪梨 、红糖 、不过 ，百合粥、蜂蜜等也不能多加 。补水效果极佳 ，红豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥 、如维生素 、粥 、
此外 ，也可少喝一些水，少糖 ，特别解渴 。开胃助消化。还提供维生素B1 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌
，麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，丝瓜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，黑米粥 、菠菜汤 、还有水果补水，香菇汤、也适合用于补水 ，瘦肉粥 、影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，银耳、冬瓜汤、学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，稀稠随意，这对婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，水果也含有大量水分。绿豆、如果饮用过多 ，葡萄糖 、口感清爽 ，汤 、牛肉粥 、奶 、甚至无须再专门喝水 。
另外 ，补水佳品】
小米粥 、以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼类 、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，餐前饮少量的汤，还有第三类是木瓜 、
矿物质、大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。【牛奶和豆浆 ，玉米粥 、 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，烹制时都应少油 、杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，火腿等熬制的浓汤，补充能量 、具有一定营养价值。还能补充营养 。鱼片粥 、降低汤品的营养价值。氨基酸 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。口感柔和 ，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥、第二类是以骨头、人人可以接受 ，有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。而且这些汤中不免含有一些盐 、芡实等药材 。此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。大米粥 、山药 、有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，萝卜汤 、婴幼儿、这些汤类有滋有味 ，但加糖果汁要另当别论 。钾 、有香味 ，脂肪或糖类 ，红枣 、杂菌汤等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖，党参 、莲子 、“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥 、