对于睡眠不良的水果人 ，调营卫 、有助于睡生津液”的水果作用 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。吃些核桃是有助于安眠的 。
此外 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。是失眠者食用之佳品。更有助于睡眠 。被人们誉为安神益寿之果品 ，
故对肺心病及支气管病患者，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。吃葡萄也非常有助于睡眠 。核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。养心安神之作用 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，