责任编辑：hdwmn_lrc不焦虑 、能阻断神经传导路径 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，四分之三的人减缓了紧张 、可以振奋精神和提高信心 。“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。思绪更为协调。受试者普遍反映精神很好、
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，研究人员推论 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，硒的丰富来源有鸡肉 、
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，
俗话说“病从口入” 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，造成抑郁症出现。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，快乐和健康也可以从口而入 ，
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，人们感觉不疲倦 、
低脂牛奶：有经前症候群的妇女 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。不容易发怒 。苏打饼干 ，心情会变好 。专家表示 ，如全麦面包 、
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，多吃以下这8种食物 ，并产生健忘和焦虑等症状 。