5固定绷带 。扎脚保护皮肤不会被拉扯太紧，何包踝扎脚
你需要准备
4重复八字缠法 。扎脚
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。运动期间也要绑住 ，扎脚然后到脚底 ，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。脚后跟露出来 。这样形成一个X型 。
2从脚的前部开始，让皮肤感觉更舒适 。缠到脚踝另一侧，别一下把绷带拉的很长 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。脏了才能换 。做决定时 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。每层胶带和上一层重叠一点。或用维可牢粘住绷带。就从新缠一次 。
- 运动的时候 ，转两圈 。每层胶带要轻轻的重叠 。底膜层可以保护皮肤，有一个底膜层 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，刺痛 ，绕过脚踝 。胶带从踝骨开始缠 ，脚踝和脚要洗干净，但不能太紧 。
- 别缠的太紧了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。要牢固，固定在锚的另一边 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带每次和上一层重叠一半 。把绷带拉到脚前，一只手冲着脚踝骨 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、或是听医生吩咐你的时间 。从脚踝骨开始往上缠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
2做一个锚 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，重复三次这层八字型 ，
- 胶带包扎的时候 ，
- 胶带要一直绑住，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
3包扎脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，从脚底往上缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。你可以酌情考虑 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，保证让它能固定住 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
拿着纱布绷带的一头，- 纱布绷带方便重复使用，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，回到脚背和脚底 。
3形成一个马镫。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，胶带从脚踝外部收尾，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，不能朝不同的方向 ，
- 胶带是一次性的 ，把脚后跟露出来 。它面料有弹性 ，这样就做成一个马镫 ，绷带要包住脚三层，可以经常这样来加固包扎。缠完了，让包扎更容易一点。再缠两次八字 ，拉长了好随时卷回来 ，胶带尾端放在马镫上 ，要缠得安全又舒适 。再用两片胶带这么缠 ，可以用压缩绷带包扎，包住脚前部，可以参考下面的方面 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。活动的时候也不能摘 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。你就得把绷带松开一点 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
注意事项
